WAP手机版 RSS订阅 加入收藏  设为首页
澳门葡京开户
当前位置:首页 > 澳门葡京开户

澳门葡京开户:蜕变就是从细节改善训练!哪7个动作你最容易犯错?

时间:2017-11-15 14:17:11  作者:  来源:  查看:3  评论:0
内容摘要:你总会在镜子里寻找自己的不足,但知道了却无法有效改善。因为某些动作需要改变才可以真正改善弱点,你绝对不希望自己练来练去都是这样!所以现在需要关注最常见的这7个流行动作,从细节上的改变弱点。哑铃侧平举目标肌肉:三角肌中束常见的错误:哑铃处于大腿前侧然后开始动作;通过向前倾斜身体来驱...
你总会在镜子里寻找自己的不足,但知道了却无法有效改善。因为某些动作需要改变才可以真正改善弱点,你绝对不希望自己练来练去都是这样!所以现在需要关注最常见的这7个流行动作,从细节上的改变弱点。

哑铃侧平举
目标肌肉:三角肌中束
常见的错误:哑铃处于大腿前侧然后开始动作;通过向前倾斜身体来驱动动作;顶端位置的双手姿势错误。

如何纠正:站直,然后双手各持一个哑铃,位于大腿的两侧。不要利用任何借力,也不要摇晃,将哑铃直接地举起来,手肘略微的弯曲。将手臂抬起至于地面平行的位置。在顶峰位置保持1秒的收缩,手掌保持平放在地板上的姿势(或者稍微向前倾斜)。

高位下拉
目标肌肉:宽握刺激中背部肌肉,窄握刺激背阔肌
常见错误:使用运动势能来进行动作;过度地向后倾斜;不能保持收缩;不能充分伸展。

如何纠正:无论你用的是宽握还是窄握,确保以充分伸展的姿势开始这个动作。初始位置时,你是坐直的并且没有利用任何运动势能。
当你向下拉杆子的时候,下背部开始有一个略微的弧度并且收缩肩胛骨,挺起胸。在底端阶段的时候,你需要略微地向后倾斜但是保持住一秒的收缩。缓慢地回到充分伸展的姿势。



威尼斯人 威尼斯人官网 威尼斯人网址 威尼斯人官网 威尼斯人网上娱乐 威尼斯人网址 威尼斯人网上赌场 澳威尼斯人线上娱乐 威尼斯人开户 威尼斯人开户 威尼斯人网上赌场 威尼斯人网址导航 威尼斯人官网 澳门威尼斯人开户 澳门威尼斯人网址 澳门威尼斯人注册 威尼斯人线上投注 威尼斯人网上娱乐 威尼斯人赌博平台 威尼斯人备用网址 澳门威尼斯人官网 威尼斯人网上开户 澳门威尼斯人赌城 威尼斯人官网开户 威尼斯人投注 威尼斯人网上投注 威尼斯人在线投注 澳门威尼斯人官网 威尼斯人开户 威尼斯人网址 tt娱乐 tt娱乐平台 tt娱乐官网 tt娱乐官网 tt娱乐场 tt娱乐开户 澳门星际 星际娱乐场 澳门星际官网 澳门永利 澳门永利官网 澳门永利娱乐场 澳门永利注册 澳门永利开户 澳门永利开户注册 现金网 现金网开户 现金网网址 电子游戏 mg电子游戏 pt电子游戏 mg摆脱电子游戏 MG电子游戏 mg电子官网 MG电子游戏 老虎机怎么玩 老虎机怎么玩 mg电子游戏娱乐场 mg摆脱游戏 mg电子游戏

相关评论

本类更新

本类推荐

本类排行

本站所有站内信息仅供娱乐参考,不作任何商业用途,不以营利为目的,专注分享快乐,欢迎收藏本站!
所有信息均来自:百度一下 (澳门葡京官网)